نقف مع غزة (العزة)

standing with Gaza
الـجـانـب البدني / التحمل / الفئة 17+18 سنة
الجزء الختامي
مـنـاطـق الـجـري بالـكـرة والأهـداف
الجزء الرئيسي 2
الـلـعـب 3 ضـد 3 ضد 3 - مرتين
الجزء الرئيسي 1
الـلـعـب 3 لاعـبـيـن ضـد 3 لاعـبـيـن - 3 مـرات
الإحماء 2
الـتـمـريــر و الإسـتـلام فـي الـشـكـل الـسُـداسـي
الإحماء 1
الـركـض - الـقـفـز - الـجـري بـالـكـرة

عنوان الوحدة التدريبية : الـتـحـّمـل الـخـاص فـي كـرة الـقـدم
في فترة الإعداد و التحضيرللموسم تجّنب الركض حول الملعب ويمكنك استبداله بطريقة أكثر جاذبية ومتنوعة وبأشكال بسيطة فمثلاً يُمكنك تحسين جميع الجوانب البدنية (السرعة والقوة والتحمل) بشكل تنظيمي مثل الشكل السداسي في مساحة صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تدريب الجوانب المهارية مثل الجري بالكرة والتمرير والتحكم في الكرة. في الجزء الرئيسي من وحدة التدريب هذه ، يتم تدريب التحمل الخاص بكرة القدم في مباريات 3 ضد 3 بأشكال مختلفة للعبة والأهداف. بالإضافة إلى المحتوى البدني ، يتم هنا تدريب الجانب التكتيكي الجماعي مثل لعب وتشكيل المثلثات.
الإحــمــاء 1
الــعــنـوان: الـركـض - الـقـفـز - الـجـري بـالـكـرة
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
تحديد ملعب على شكل سُداسي ( قطره 15 مترًا ).
وزع 12 قمع داخل الشكل السُداسي.
ضع اللاعبين على زوايا الملعب.
كل لاعب لديه كرة واحدة
الـــمــحـــتـــوى:
يركض اللاعبون الأوائل في كل مجموعة إلى المجموعة على الجهة المقابلة والكرة في أيديهم.
عدم لمس الأقماع واللاعبين القادمين.
ثم يبدأ اللاعبون التالون وهكذا.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
مُمكن تغيير وتطوير التمرين كالتالي:
الركض للخلف عبر الشكل السُداسي.
رفع الكرة بأذرع مستقيمة.
أداء مهام حركية مختلفة (مثل القفز ، والخطوات الجانبية ، وما إلى ذلك).
الركض حول 5 أقماع في الملعب بدوران كامل.
القفز فوق 5 أقماع والكرة في يد اللاعب.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يجب زيادة سرعة الجري بشكل مستمر.
بعد فترة ، دع اللاعبين يقومون بأداء حركات الإطالة.
أداء تمارين الركض والقفز فقط بعد الإطالة.
الإحــمــاء 2
الــعــنـوان: الـتـمـريــر و الإسـتـلام
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
استمر في استخدام نفس الشكل التنظيمي.
إزالة الأقماع التي في المنتصف.
قم بوضع بوابة بالأقماع بعرض 1.5 متر أمام كل قمع على الزاوية.
يمتلك اللاعب الأول عند إحدى أقماع الزوايا كرة واحدة.(مثلاً عند A)
الـــمــحـــتـــوى:
يتخطى اللاعب الأول عند A البوابة التي أمامه للجانب ويُمرر الكرة للاعب المقابل له عند B عبر البوابة التي أمامه.
يستلم اللاعب B الكرة ويأخذها للجانب ويتخطى البوابة ويُمرر لـِــ C
يُمرر C لـِـ اللاعب عند D وهكذا … الخ
يركض جميع اللاعبين بعد تمريراتهم إلى المجموعة الأخرى ويصطفون هناك.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
حدّد مُسبقاً الموقع الذي يجب أن ينتقل إليه اللاعبون.
ممكن تحديد التمرير أو الإستلام فقط بالقدم اليمين / اليسار.
ممكن تغيير اتجاه اللعب.
اللعب بثلاث كرات في نفس الوقت.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
تغيير مسافات التمرير وحجم الأهداف بالأقماع بناءاً على مستوى مهارة اللاعبين.
يجب التنبيه على دقة التمرير عبر بوابات الأقماع.
يجب استلام التمريرات بفاعلية.
انتبه لإستخدام كلتا القدمين.
الجزء الرئيسي 1
الــعــنـوان: 3 ضـد 3 لاعـبـيـن - 3 مـرات
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حدّد ثلاثة ملاعب مساحة كل ملعب 25 × 15 متر أمام منطقة الجزاء.
الملعب 1: قُم بوضع هدف صغير على كل خط أساسي.
الملعب 2: قُم بتمييز الخطوط الأساسية كخطوط للجري من خلالها.
الملعب 3: قم بإعداد بوابتين بالأقماع على كل من الخطوط الأساسية.
تشكيل 6 فِرق وكل فريق مُكون من 3 لاعبين وتوزيعهم في الملاعب.
الـــمــحـــتـــوى:
في كل ملعب 3 ضد 3 على الأهداف والخطوط المعنية.
وقت اللعب: 3 دقائق لكل جولة.
ثم بدّل الملاعب.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن تحديد عدد اللمسات بحد أقصى 3 لمسات.
إدارة المنافسة: ينتقل الفريق الفائز إلى اليسارإلى الملعب التالي ، وينتقل الخاسرون إلى اليمين. الفائز في ملعب الهدفين الصغيرين هو "الفائز بكأس العالم ".
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
تشجيع اللاعبين على استغلال عرض وعمق الملعب بأفضل شكل مُمكن.
يجب أن يُحاول اللاعبون الذين لديهم الكرة دائمًا تكوين مثلثات عند اللعب بعرض الملعب ثم الركض بشكل حُر.
تنبيه اللاعبين على الجري بالكرة في منتصف الملعب بجرأة وشجاعة.
الجزء الرئيسي 2
الــعــنـوان: 3 ضـد 3 ضد 3 - مرتين
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
الاحتفاظ بنفس الشكل الأساسي والفِرق.
قُم بإزالة الملعب في المنتصف.
قم بتحديد فريقين في كل ملعب، ينتظر الفريق الثالث جانباً مؤقتًا.
الـــمــحـــتـــوى:
حافظ على نفس المحتوى الأساسي السابق.
إذا تمكن الفريق الآن من تسجيل هدف ، فإنه يحتفظ بالكرة ويغير اتجاهه على الفور.
بنفس الوقت ، يقوم الفريق المنتظر جانباً على الفور بتغيير الموقع والمهمة مع الفريق الذي استقبل الهدف.
مُنافسة : أي فريق سيسجل أكبر عدد من الأهداف بشكل عام؟
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن تحديد عدد اللمسات بحد أقصى 3 لمسات.
إمكانية حمل اللاعبون في الملعب أيضًا كرة في أيديهم.
ممكن أن يركض لاعبو الفريق المنتظر جانباً حول الملعب بمهام إضافية مختلفة (على سبيل المثال ، القفز ، والركض جانباً ، وما إلى ذلك).
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
قُم بتغيير الملاعب بعد فترة.
إذا لم ينجح أي من الفريقين في تسجيل هدف خلال فترة زمنية معينة ، قُم بتغييرالفِرق ، كمدرب
الجزء الخِتامي
الــعــنـوان: مـنـاطـق الـجـري بالـكـرة والأهـداف
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
تحديد نصف الملعب الكبير كملعب للمباراة وقُم بتحديد 2 أهداف بالأقماع على كل خط من الخطوط الأساسية.
حدد أيضًا منطقة المرمى ونصف الدائرة في المنتصف كمناطق للجري بالكرة.
تقسيم اللاعبين إلى فريقين.
الـــمــحـــتـــوى:
لعب مباراة 9 لاعبين ضد 9 لاعبين على الأهداف بالأقماع والمناطق المُخصصة للجري بالكرة.
إذا سجل الفريق بإحدى البوابات الصغيرة تُحتسب نقطة، أيضاً إذا تم الدخول لمناطق الجري بالكرة تُحتسب نقطة.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن تحديد عدد اللمسات بحد أقصى 3 لمسات.
مُمكن جعل اللعب حُر على أهداف كبيرة على الجهتين.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يجب على اللاعبين اللعب بشكل هادف.
إذا كان الجري بالكرة غير ممكن ، يجب تنبيه اللاعبين إلى اللعب بسرعة على الأجنحة ليتمكنو من التسجيل على البوابات على الأطراف.