نقف مع غزة (العزة)
standing with Gaza
الـجـانـب البدني / القدرات التوافقية / الفئة 11+12 سنة
الجزء الختامي
مُـبـاراة عـلـى 4 أهــداف
الجزء الرئيسي 2
الـركـض الـسـريـع والـتـصـويـب عـلـى الـمـرمـى - مُـنـافـسـة
الجزء الرئيسي 1
الـركـض الـسـريـع (سبرينت) والـتـصـويـب عـلـى الـمـرمـى
الإحماء 2
الـحـلـقـات - مُـربـعـات - مُـنـافـسـة
الإحماء 1
الـحـلـقـات - مُـربـعـات
عنوان الوحدة التدريبية : تـعـلـيـم الـقـدرات الـتـوافـقـيـة
في هذه المرحلة العمرية تُعد القدرات التوافقية والسرعة من القدرات المبكرة وهُما أولويتان أساسيتان. يتم تدريبهم بشكل أفضل مع الكرة وفي مسابقات قصيرة الزمن. هذه هي الطريقة الوحيدة لضمان تحفيز اللاعبين وتدريبهم بتركيز. يمكن أيضًا تدريب سرعة حركة اللاعبين بطريقة مرحة. في هذه الوحدة التدريبية ، يتعين على اللاعبين استيعاب ما يحدث على أرض الملعب بسرعة ، واعتمادًا على الموقف ، يتخذون القرار بناءاً على موقع حارس المرمى.
الإحــمــاء 1
الــعــنـوان: الـحـلـقـات - مُـربـعـات
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
ضع 2 من أقماع البداية بجانب بعضها البعض.
أمام كل قمع بداية ضع حلقات على شكل مربع بالإضافة إلى أقماع على شكل مثلث، كما في الشكل التوضيحي.
وزّع اللاعبين عند أقماع البداية.
باستثناء اللاعب الأول ، يمتلك جميع اللاعبين كرات
الـــمــحـــتـــوى / مـسـار الـتـمـريــن:
يدور اللاعبون الأوائل حول القمع الأيمن ، ويمرون من خلال الحلقتين على اليمين ( القفز بكلتا القدمين أو بقدم واحدة) ويدورون حول القمع الأيسر.
ثم يطلبون تمريرة من اللاعب التالي ، والتي يستلمونها و يأخذونها إلى قمع البداية.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن تطويرالتمرين السابق وجعل اللاعب يركض عبر اليمين ذهاباً ثم الدوران حول القمع الأيسر والعودة والقفز عبر الحلقات على اليسار ثم الدوران عبر القمع الأيمن واستلام كرة من نفس الجهة والعودة بها إلى قمع البداية.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يبدأ اللاعبون التالون مباشرة بعد التمرير.
ممكن تغيير المسافة بين الأقماع والحلقات.
يقوم اللاعب بالعبورعبرالحلقات بملامسة الأرض مرة واحدة أو اثنتين.
الإحــمــاء 2
الــعــنـوان: الـحـلـقـات - مُـربـعـات - مُـنـافـسـة
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حافظ على نفس الهيكل الأساسي.
ضع هدفًا واحدًا على مسافة 15 مترًا أمام الحلقات.
قم بترقيم الأقماع من 1 إلى 3
تشكيل فريقين.
ضع الفِرق عند نقطة البداية ولديهم الكرات.
الـــمــحـــتـــوى / مـسـار الـتـمـريــن:
يضع اللاعبون الأوائل الكرة بين قمع البداية والحلقات.
يُنادي المدرب إحدى الأرقام من 1 إلى 3
يركض اللاعبون الأوائل حول القمع الذي ناداه المدرب ، ويركضون عبر الحلقات اليُمنى ، ثم يأخذون الكرة معهم للجري بها نحو الهدف ويُسددون.
اللاعب الذي يُسجل أولاً يربح نقطة واحدة.
إجراء مسابقة: أي فريق يفوز بـ 10 نقاط أولاً؟
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن أن يُنادي المدرب 2 أو 3 أقماع.
ضع حارس مرمى في المرمى.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يجب تغيير الدوران والعبور حول الأقماع والحلقات بالتناوب.
تذكير اللاعبين دائماً : بعد الالتفاف حول القمع، قُم دائمًا بالمرورعبرالحلقات اليمنى.
كمدرب ، احسب النقاط المكتسبة بصوت عالٍ.
الجزء الرئيسي 1
الــعــنـوان: الـركـض الـسـريـع (سبرينت) والـتـصـويـب عـلـى الـمـرمـى
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
قُم بوضع مرمى كبير.
ضع أقماع للبداية عدد 2 على كل جانب من المرمى.
ضع حلقاً واحدًا على بعد 20 مترًا أمام كل قمع بداية.
حدّد بوابة ( بالأقماع أو بالعُصي ) بعرض 2 متر وموقعها بين الحلقتين.
قم بتشكيل فريقين وقم بتعيينهم عند أقماع البداية.
اللاعبون عند أقماع البداية البعيدة عن المرمى لديهم كرات.
الـــمــحـــتـــوى / مـسـار الـتـمـريــن:
مع الإيعاز من المدرب ، يركض اللاعبون الأوائل إلى الحلق الذي أمامهم ويحملون الكرات بأيديهم.
اللاعب الذي يضع الكرة في الحلق أولاً يجري بالكرة مباشرة نحو المرمى ويُسدّد على المرمى.
أول لاعب من الفريق الآخريُصبح حارس للمرمى و يحرس المرمى.
في الوقت نفسه ، يقوم اللاعب الآخربالجري بالكرة عبر العُصي بشكل مُتعرج (زقزاق) ويُسدّد على المرمى ، والذي يحرسه الآن أول لاعب من الفريق الآخر.
تغيير المواقف والمهام بعد كل جولة.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن الركض بشكل جانبي نحو الحلقات.
ممكن عمل المنافسة: أي فريق سيُحرز 10 أهداف أولاً؟
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يجب على اللاعبين وضع الكرة في الحلق وإيقافها بشكل تام.
بصفتك مدربًا ، نادي على اسم اللاعب الذي وضع الكرة في الحلق أولاً ، ثم سيُصوب على المرمى.
إذا لزم الأمر ، حدّد علامة في الملعب و الذي يجب على اللاعبين من عنده التصويب على المرمى.
الجزء الرئيسي 2
الــعــنـوان: الـركـض الـسـريـع والـتـصـويـب عـلـى الـمـرمـى - مُـنـافـسـة
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
الحفاظ على نفس الهيكل الأساسي والشكل التنظيمي.
قُم بإعداد بوابة بالأقماع.
الـــمــحـــتـــوى / مـسـار الـتـمـريــن:
مع الإيعاز من المدرب ، يركض اللاعبون الأوائل إلى الحلق الذي أمامهم ويحملون الكرات بأيديهم.
اللاعب الذي يضع الكرة في الحلق أولاً يجري بالكرة مباشرة نحو المرمى ويُسدّد على المرمى.
أول لاعب من الفريق الآخر يُصبح حارس للمرمى و يحرس المرمى.
ثم يُصبح اللاعب الذي سدّد الكرة أولاً كــ مدافع في موقف 1 ضد 1 على اللاعب الآخر.
زميل اللاعب المدافع من نفس الفريق يُصبح حارس المرمى.
إذا قطع المدافع الكرة فإنه يقوم بهجوم مُضاد على بوابة العُصي.
تغيير المواقف والمهام بعد كل جولة.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن الركض للخلف نحو الحلقات.
ممكن عمل المنافسة: أي فريق سيُحرز 10 أهداف أولاً؟
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يجب على اللاعبين وضع الكرة في الحلق وإيقافها بشكل تام.
بصفتك مدربًا ، نادي على اسم اللاعب الذي يُسمح له بالجري بالكرة نحو المرمى أولاً ، ثم يُصوب على المرمى.
يبدأ اللاعب الثاني بمجرد أن يُصوّب اللاعب السابق.
يجب على اللاعب الذي عند القمع القريب من المرمى أن يبقى مُستيقظاً ويركض بسرعة ليأخذ موقعه كحارس مرمى.
الجزء الخِتامي
الــعــنـوان: مُـبـاراة عـلـى 4 أهــداف
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حدّد ملعب مساحته 40 × 40 متر
ضع هدفًا واحدًا وهدفًا آخر بالعُصي أو(بالأقماع الطويلة) واحدًا على الخطوط الأساسية.
قُم بإعداد بوابة بالأقماع واحدة في منتصف كل خط جانبي.
تشكيل فريقين.
الـــمــحـــتـــوى / مـسـار الـتـمـريــن:
اللعب 5 ضد 5 على الأهداف.
يُمكن للفرق أن تسجل في جميع الأهداف.
يجب على اللاعبين عُبور بوابات الأقماع بالجري بالكرة كي يُحتسب هدف.
أما بوابة العُصي (أوالأقماع الطويلة ) فيجب التمرير من خلالها كي يُحتسب هدف.
المنافسة: من الفريق الذي سيُسجل أكبر عدد من الأهداف في 4 دقائق؟
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن تكبير / أو تصغير البوابات.
ممكن أن يُهاجم كل فريق على بوابتين ويُدافع عن البوابتين الأخريين.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
في المرمى الكبير ، يمكن للاعب من الفريق المدافع أن يلعب دور حارس المرمى.
يُعيّن كل فريق قائدًا يحسب الأهداف المسجلة.
استخدم الملعب بأكمله بالعمق والعرض.