نقف مع غزة (العزة)
standing with Gaza
تــدريــب تأسيس 1ضد1 (دفاعي) / الفئة 11+12 سنة
الجزء الختامي
مُـبـاراة الـسـرعـة
الجزء الرئيسي 2
تـمـريـن الـسـرعـة (سبرينت) -2-
الجزء الرئيسي 1
تـمـريـن الـسـرعـة (سبرينت) -1-
الإحماء 2
إيـقـاف الـكـرة
الإحماء 1
جـمـع الأقـمـاع
عنوان الوحدة التدريبية: الـسـرعـة دائـمـاً تـغـلـب
السرعة هي العامل المهم في كرة القدم. ومن السهل أن تجعل لاعبيك يُحققون التفوق على الخصم وذلك من خلال جعل لاعبيك يركضون بأسرع ما يمكن، لذلك يُصبح اللاعبون أسرع فقط عندما يبذلون قُصارى جهدهم . وفي هذه الوحدة التدريبية يتم الركض على شكل منافسة بين اللاعبين للوصول إلى الكرة أو الهدف،ويتم ذلك بمسافة من 5 إلى 20 متر، لكن ضع في اعتبارك دائمًا أنه يتعين على اللاعبين أولاً البدء بسرعة ثم تقليل السرعة قبل الوصول للكرة، ويمكن استخدام أقماع بدلاً من الأهداف الصغيرة في الجزء الرئيسي من هذا التدريب.
الإحــمــاء 1
الــعــنـوان: جـمـع الأقـمـاع
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
قُم بوضع 2 من أقماع البداية بجانب بعضها البعض.
على بُعد 15 مترًا ضع 2 من الحلقات أمام كل قُمع بداية.
شكّل فريقين ووزعهم على أقماع البداية.
كل لاعب لديه كرة وقُمع.
الـــمــحـــتـــوى:
يجري اللاعبون إلى الحلق واحدًا وراء الآخر ، ويضعون القمع في الحلق ثم يعودون ويضربون يد اللاعب التالي.
بعد أن ينتهي اللاعبون من وضع الأقماع في الحلق يمكنهم استرجاع الأقماع من الحلق مرة أخرى.
منافسة : من الفريق الذي يجمع أكثر عدد من الأقماع داخل الحلق في 3 دقائق؟
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن الركض بدون كرة.
كل لاعب لديه 2 قمع.
ممكن زيادة / أو تقليل المسافة إلى الحلقات.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
لا يبدأ اللاعب التالي حتى يلمسه اللاعب السابق.
الإحــمــاء 2
الــعــنـوان: إيـقـاف الـكـرة
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حافظ على نفس الشكل التنظيمي.
ضع الحلق على بُعد 5 أمتار أمام قمع البداية.
قُم بإعداد قمع للدوران على بُعد 10 أمتار خلف كل حلق.
اللاعبون الأوائل ليس لديهم كرات.
الـــمــحـــتـــوى:
مع الإيعاز من المدرب، يركض اللاعبون الأوائل حول قمع الدوران ويستلمون تمريرة من اللاعب التالي.
يستلم اللاعبون الكرة ويجرو بها بسرعة ويوقفوها داخل الحلق.
اللاعب الذي يوقف الكرة في الحلقة أولاً يحصل على نقطة لفريقه.
من الفريق الذي يفوز بـ 10 نقاط أولاً؟
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن رمي الكرة باليد ومسكها باليد أيضاً.
ممكن رمي الكرة باليد واستلامها بالقدم.
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
يجب على اللاعبين ايقاف الكرة بشكل تام بنعل القدم داخل الحلق.
نبّه اللاعبين على ألا يُمررو الكرة إلا بعد دوران اللاعب السابق والتواصل بالعين معه.
الجزء الرئيسي 1
الــعــنـوان: تـمـريـن الـسـرعـة (سبرينت) -1-
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حدّد ملعب مساحته 15 × 30 مترًا و أربعة أهداف صغيرة.
ضع قمعين للبداية على خط جانبي وحلقين على الجانب الآخر.
قم بتشكيل فريقين وتوزيعهم على أقماع البداية.
كل لاعب لديه قمع صغير.
يقف المدرب ولديه الكرات بين أقماع البداية.
الـــمــحـــتـــوى:
مع الإيعاز من المدرب ، يركض اللاعبون الأوائل بسرعة إلى الحلق ويضعون القمع في الحلق.
يلعب المدرب الكرة للاعب الذي وضع قمعه أولاً في الحلق بموقف 1 ضد 1
ينتهي موقف 1 ضد 1 بتسجيل هدف أو خروج الكرة من الملعب.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
ممكن الركض للخلف نحو الحلقات.
ممكن أن يتم البدأ من أوضاع مختلفة (الجلوس ، الاستلقاء على البطن / الظهر ، تمرين الضغط).
إجراء مسابقة: من الفريق الذي سيُحرز 5 أهداف أولاً؟
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
إذا خرجت الكرة من الملعب مُبكراً فقُم بلعب كرة أخرى.
بعد عدة أشواط ، أخرج الأقماع من الحلقات.
الجزء الرئيسي 2
الــعــنـوان: تـمـريـن الـسـرعـة (سبرينت) -2-
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حافظ على نفس الشكل التنظيمي.
فقط اللاعبين الأوائل ليس لديهم كرات.
الـــمــحـــتـــوى:
مع الإيعاز من المدرب ، يركض اللاعبون الأوائل بسرعة إلى الحلق ويضعون القمع في الحلق.
زميل اللاعب الذي يضع القمع في الحلق أولاً يُمرّرالكرة لزميله ويتم اللعب في موقف 2 ضد 2
ينتهي كل موقف 2 ضد 2 بتسجيل هدف أو خروج الكرة من الملعب.
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
إمكانية اللعب 2 ضد 1
إمكانية اللعب 3 ضد 3
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
كمدرب ، عليك مناداة الفريق الذي سيُمرر الكرة للزميل.
إذا خرجت الكرة من الملعب مُبكراً في موقف 2 ضد 2 فقُم بلعب كرة أخرى.
الجزء الخِتامي
الــعــنـوان: مُـبـاراة الـسـرعـة
الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:
حافظ على نفس الشكل التنظيمي.
قُم بإزالة الحلقات.
يقف المدرب ومعه الكرات بين أقماع البداية.
الـــمــحـــتـــوى:
يُنادي المدرب على رقم من 1-5
يتم دخول اللاعبين بنفس العدد الذي ناداه المدرب ويتم اللعب بينهم على الأهداف الصغيرة.
يُمرر المدرب للفريق الذي دخل الملعب أولاً.
من الفريق الذي سُيسجل 10 أهداف أولاً؟
الــتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:
بعد أن يُنادي المدرب رقم معين ، ممكن أن يتم اللعب 3 ضد 2
بعد أن يُنادي المدرب رقم معين ، ممكن أن يتم اللعب 4 ضد 2
نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:
تنتهي كل جولة عندما يتم تسجيل هدف أو خروج الكرة خارج الملعب.
ممكن لعب كرات متتالية وبالتالي إطالة وقت اللعب.
كمدرب ، أعلن النتيجة بصوت عالٍ بعد كل جولة.