الإحــمــاء 1

الــعــنـوان: دورة - الـمهـارة

الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:

• قم بإعداد دورة تدريبية مهارية بمحطات مختلفة.

• وزع اللاعبين على أقماع البداية.

• يمتلك كل لاعب من 1 إلى 6 كرة واحدة.

الـــمــحـــتـــوى:

• يبدأ اللاعبون الأوائل عند أقماع البداية الجري بالكرة نحو الأقماع في المنتصف ويقومون بمهام فنية مختلفة:

* اللاعبون عند 1 و 2 يجرون بالكرة بين الأقماع التي أمامهم من الداخل إلى الخارج ثم إلى القمع على يمينهم حيث يجرون مرة أخرى.

* اللاعبوعند 3 و 4 يقومون بأداء حركة خِداع أمام الأقماع في المنتصف وكل منهم يتخطى الأقماع من جهة اليمين.

* يجري اللاعبون بالكرة عند 5 و 6 حول الأقماع بكلتا القدمين في سباق الركض المتعرج (زقزاق).

• يجري بالكرة اللاعبون من 1 إلى 5 إلى المركز التالي بعد أداء مهمتهم الفنية.

• أما 6 يُمرر إلى 7 المقابل له ، والذي يُعيد التمريرة لــ 6 ، ثم يدور من خلف القمع ويستقبل تمريرة أخرى أمامه بإتجاه الجري.

• ينتقل 6 إلى مكان 7 ، أما 7 فيجري بالكرة إلى 1 ويقف في الصف هناك.

الـتـغـيـيـرات والـتـطـويــرات:

• ممكن إجراء التمارين على الجانب الآخر.

  
  

نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:

• يتم دمج حراس المرمى في عملية الإحماء.

• يجب أن يتم لمس الكرة أكبرعدد ممكن أثناء الجري بها.

• تغييرالمهام (الخِداع ، مهارة الجري ، إلخ) في المحطات.

• انتبه إلى التنفيذ بكلتا القدمين للمهام الفنية والمهارية.