الإحــمــاء 1

العـنوان: الركض والجري بالكرة عبر "الحلقات" -1-

الـشـكـل الـتـنـظـيـمـي:

• حدّد قمعين للبدء بجانب بعضهما البعض والمسافة بينهما 10 أمتار.

• امام كل قمع بداية ضع 4 حلقات خلف بعضها البعض وبمسافة قصيرة بينها.

• ضع حلقة واحدة إضافية خلف مجموعة الحلقات وعلى بُعد 2 متر.

• وزّع اللاعبين على أقماع البداية.

• أول لاعب لديه كرة.

الـــمــحـــتـــوى:

التمرين 1

• يركض اللاعب الأول عبرالحلقات بحيث يلمس الأرض مرة واحد داخل كل حلق،ويضع الكرة التي يحملها بيديه داخل آخر حلق ثم يركض ويرجع إلى قمع البداية.

• يلمس هذا اللاعب يد اللاعب التالي كي يبدأ الركض.

• يبدأ اللاعب الركض ويعبر الحلقات ثم يُحضر الكرة من الحَلق الأخير ويُعيدها إلى قمع البداية ويُسلمها إلى اللاعب التالي، الذي يبدأ أيضاً، ويستمر العمل هكذا.

• من المجموعة التي تُكمل جولة كاملة وينتهي لاعبوها أولاً؟

• نفس الإجراء السابق من التمرين 1

• الآن يجري اللاعبون بالكرة بين الحلقات بشكل متعرج (زقزاق) نحو الحلقة الأخيرة ويضع اللاعب الكرة هناك ثم يعود بسرعة بالركض بجانب الحلقات … وهكذا

التمرين 2

• نفس الإجراء السابق للتمرين 1

• الآن يجري اللاعبون بالكرة حول الحلقات بشكل متعرج (زقزاق) ثم يعودون بالركض بجانب الحلقات لقمع البداية.

التمرين 3

• نفس الإجراء السابق.

• الآن يجري اللاعبون بالكرة حول الحلقات بشكل متعرج (زقزاق) ثم يعودون بقفزة واحدة في كل حلق.

نـصـائـح وتـصـحـيـحــات:

• يجب تنبيه اللاعبين على القفز بحيث تلمس مُقدمة القدم للأرض.

• يجب إيقاف الكرة داخل الحلق ويجب ألا تتدحرج من الحلق.

• المهمة المطلوبة من اللاعبين أثناء الركض تكون بشكل جانبي أو للخلف، ويمكن تنويع عدد لمسات الأرض داخل الحلقات 2 لمس للأرض أو 3